Лара, 52 - 22 июня 2013 09:12

[B][COLOR=blue]Диета "без диеты"[/COLOR] очень популярна среди жителей США.

Автором диеты является [COLOR=red]Эстер Блам - знаменитый в городе Нью-Йорк врач - диетолог.[/COLOR][/B]

Основная мысль диеты - нужно давать нашему телу [COLOR=red]все, что оно хочет, когда оно захочет, но в правильном[/COLOR] количестве, из правильного источника.

Эстер советует употреблять органические продукты, натуральные продукты, шоколад (1 плитка на день, т.е. 30 грамм темного шоколада). В состав шоколада входят финолэтиламины, освобождающие в мозге эндорфины (гормон радости), а также серотонин, теобромин, анандамид - улучшающие циркуляцию крови, улучшающие настроение.

Также [COLOR=red]Блам советует употреблять жиры, необходимые[/COLOR] нашему организму для выработки эстрогена, прогестерона, тестостерона – гормонов, отвечающих за наше самочувствие.

Главное, чтобы употребляемые вами жиры были качественными. Ешьте натуральное сливочное масло, оливковое масло, разные виды орехов, семечек.

Сливочное масло - это защита печени от токсинов, оно способствует укреплению иммунной системы, помогает защищать сердечную мышцу! Конечно, его нужно употреблять в разумном количестве.

Ведь [COLOR=blue]если организм истощен, это препятствует[/COLOR] его правильному функционированию, мы становимся неустойчивым к депрессиям.

Эстер Блам также советует употреблять яйца. Из-за того, что в яичных желтках много протеина, лецитина, холина, препятствующих разрушению печени, увеличивающих метаболизм холестерина.

[COLOR=blue]Разрешенные [/COLOR]к употреблению при соблюдении диеты "без диеты" продукты:

- Рис,

- бобовые,

- кукуруза,

- натуральные сыры - деревенский сыр, козий сыр, сыр фета, овечий сыр и т.п. Они содержат полезные жиры и кальций, являющиеся профилактикой остеопороза.

- можно кушать шоколадные пирожные, жареную картошку, печенье, чипсы, авокадо, щербет, бисквит и т.п., но сочетая их с натуральными овощами и фруктами.

[COLOR=brown]Запрещенные[/COLOR] при соблюдении диеты "без диеты" продукты:

- низкокалорийная пища. Многие дамы, которые хотят похудеть, едят "обезжиренную" пищу, но, это нарушает гормональный баланс. Гормоны, начинают "работать" не правильно, что приводит к появлению депрессии.Также, употребление обезжиренных продуктов способствует образованию в организме излишков жира.

- продукты, которые содержат холестерин и маргарин, спреды – т.к. для организма переработка этих веществ - это проблема, стресс, из-за чего начинается набор веса.

Чтобы достигнуть хорошего эффекта от диеты и похудеть - нужно контролировать аппетит, употребляя в пищу натуральные добавки - например, льняное семя (источник клетчатки и полиненасыщенных жирных кислот омега-3).

[B][COLOR=darkblue]Нужно просто употреблять привычные продукты, в небольшом количестве, сочетая их с овощами и клетчаткой.[/COLOR][/B]

- пастеризованное молоко,

- соевые продукты

- продукты из пшеничной муки.

- нельзя пить воду из пластиковых бутылок.

Правила диеты без диет:

- что часто пребывать на солнце, не применяя при этом солнцезащитный крем. Хотя бы трижды в неделю по полчаса вы должны быть на солнце.

Но, учтите, что выработка витамина D происходит при помощи солнечного света.

- пищу нужно принимать регулярно на протяжении дня. Если вы пропускаете прием пищи, то у вас увеличивается уровень кортизола в организме, что ведет к появлению стресса, помогает жиру накапливаться в организме.

[COLOR=red]Физические упражнения[/COLOR] при соблюдении диеты без диеты

Выполнение физических упражнений [COLOR=blue]должно быть для вас удовольствием[/COLOR]. Но, делать нужно только физические упражнения, приносящие удовольствие, такие, как - работа в саду, ходьба быстрым шагом, танец живота, просто танцы.

Соблюдая диету без диет, нужно иметь соответствующий психологический настрой - нужно, чтобы вы говорили телу добрые слова, любили себя.


Преимущества диеты "без диеты"

- диета является простой, не нужно целиком менять свой рацион, нужно просто кушать привычную еду, но в маленьких порциях.

- При соблюдении диеты, [COLOR=blue]организм не подвержен стрессу[/COLOR].


Звезды, соблюдающие данную диету: Сара Джессика Паркер, Тери Хатчер, Шэрон Стоун.

• 
• 
•