Светлана, 66 - 26 марта 2014 09:59

7. Выходите из одиночества (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Депрессия - это стопроцентное одиночество, когда нет ни сил, ни желания ни с кем общаться. Не то, что с друзьями, даже родные люди вызывают глухое раздражение. Поэтому очередным этапом выхода из депрессии должен стать добровольный выход в люди, т.е. необходимо расширять круг людей, с которыми вы начинаете общаться. Конечно, заставить себя выбраться в ночной клуб или театр - это испытание под силу далеко не каждому, да и не надо над собой так измываться. А вот встретиться со старыми друзьями, с хорошими знакомыми, сходить в гости к родителям - придется обязательно. Внимание! На этой стадии выхода из депрессии многих подстерегает такое душевное состояние как "качели". Т.е. вчера утром вы проснулись в хорошем настроении и твердо решили встретиться с Машей, а вечером эмоциональный фон стремительно пошел вниз, и вы отменили встречу. Так делать нельзя. Необходимо понять, что "качели" - это нормальная аномалия психики человека, который находится в депрессии, и "качать" вас еще будет достаточно долго. Поэтому если встреча с Машей была назначена, надо идти, как бы вам ни хотелось все отменить.
9. Заботьтесь о себе
Не общайтесь с теми людьми, которые вам неприятны. Не вступайте в конфликты с эмоциональными вампирами. Не встречайтесь с людьми из прошлой жизни, которые стали причиной вашей депрессии. Хорошо высыпайтесь. Кушайте ту пищу, которую любите. Не пейте спиртное. По возможности больше гуляйте или займитесь танцами. Смотрите только кинокомедии и старые добрые фильмы.

Не заглядывайте далеко в будущее, как известно, у страха глаза велики, живите настоящим. И, наконец, поймите, что это всего лишь депрессия, она скоро пройдет.

А у вас теперь все будет просто отлично!
(из женского журнала)

• 
• 
•