Любушка, 63 - 10 декабря 2009 13:21

[SIZE=+1][COLOR=violet]Советы по борьбе с депрессией[/COLOR][/SIZE]
[I]
[B]Руководствуйся правилом «60 секунд»[/B][/I]

На душе грустно и печально, а тут еще гора дел, которые так не хочется выполнять, и чем больше ты думаешь о них, тем больше гнетет груз неприятных обязанностей. Действовать нужно незамедлительно и, не раздумывая. Срочно избавься от неприятных тебе дел. Поход к врачу, встреча с бывшим мужем, уборка в доме – все эти вещи никуда не исчезнут сами по себе, а мысль о них каждый раз будет портить тебе настроение. Не надо раздумывать! Просто бери – и делай. Это и есть правило «60 секунд» или, на языке профессионалов, означает «съесть лягушку». Как только этот груз спадет с твоих плеч, настроение улучшится, на душе станет легко и все остальное покажется мелочью.

[B][I]Шоколад - счастье в красивой обертке.[/I][/B]
Многие называют шоколад гормоном радости. Высказывание это отнюдь не метафорическое. В нем действительно содержатся гормоны, которые способны поднять настроение и помочь в борьбе с депрессией. Употребление шоколада способствует повышению серотонина, отвечающего за удовлетворение, эндорфина, гормона, который помогает справиться с душевными печалями, андамина, под воздействием которого мы ощущаем прилив сил. Помимо этого, в шоколаде содержится гормон энкефалин, который является натуральным источником радости.
[B]
[I]Впусти свежий воздух.[/I][/B]
Подойди к распахнутому окну, расправь плечи и вдохни полной грудью. Закрой глаза и подумай о чем-нибудь хорошем. Незаметно такое небольшое усилие даст большой результат: мир буквально распахнется перед тобой!

[B][I]Сымитируй счастье.[/I][/B]
Подойди к зеркалу, расправь плечи, слегка приподними голову и улыбнись. Одновременно с этим вспомни в деталях приятный момент: запахи, свет, цвет и тактильные ощущения. Постепенно наигранная улыбка превратиться в искреннюю. Эффективность этого упражнения доказана психологами и на практике. Поэтому результат не заставит себя ждать.